جدول المحتويات
جدول المحتويات
قد لا نكون في وضع الإغلاق الكامل بعد الآن، لكن الكثير منا لا يزال يعمل من المنزل، ويقوم بتوصيل البقالة، ويتجنب التجمعات الاجتماعية الكبيرة. على هذا النحو، يقضي الكثير منا المزيد من الوقت في الداخل. ومع تحول كل شيء إلى الوضع الافتراضي، يبدو أن وقت الشاشة يرتفع بشكل كبير. ربما شعرنا جميعًا بالآثار العقلية والجسدية لهذه التغييرات في بيئتنا وأنشطتنا، ولكن هل فكرت في كيفية تأثيرها على بشرتك أيضًا؟
بشرتنا حساسة للتغيرات في بيئتنا بسبب الاختلافات في درجة الحرارة والرطوبة والتلوث والضوء. على سبيل المثال، ربما لاحظت كيف تتغير احتياجات العناية بالبشرة في المواسم المختلفة (مثل الجفاف في الشتاء)، أو بعد السفر. لذلك، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن التواجد في المنزل كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في بشرتك أيضًا.
عند النظر في هذه التغييرات الأخيرة في أنماط حياتنا، أود أن أسلط الضوء على ما أعتقد أنه أهم الاعتبارات لاحتياجات بشرتك والعناية بالبشرة أثناء قضاء المزيد من الوقت داخل المنزل: المزاج والسلوك، والضوء الأزرق (الضوء المرئي)، ومحتوى رطوبة الهواء.
لنكن صادقين. يقضي الكثير منا اليوم في ملابس النوم الخاصة بنا بينما نتلقى مكالمات جماعية ونحضر محاضرات افتراضية ونتعلم خبز الخبز (إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعثور على الخميرة). بدون الطقوس اليومية العادية للاستعداد والذهاب إلى العمل أو المدرسة أو الاستراحة الاجتماعية، يمكن أن يكون من السهل ترك روتيننا المعتاد للعناية بالبشرة يفلت أيضًا. في رأيي، الآن هو في الواقع أفضل وقت للتركيز على شحذ أنظمة العناية بالبشرة لدينا.
في الأوقات التي تبدو فيها صعبة ومربكة، فإن استقرار روتين العناية بالبشرة المنظم يمكن أن يكون مريحًا بالفعل ويساعدنا على التركيز على العافية والرعاية الذاتية. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأننا بعيدون عن الأشخاص والمشتتات، فلدينا المزيد من الوقت للتركيز على تحديد العادات الجيدة، والتي يمكن أن تفيدنا على المدى الطويل.
هناك اعتبار آخر وهو أنه بالنسبة لبعض منتجات العناية بالبشرة (مثل الرتينوئيدات الموضعية)، قد يتشقق الجلد ويزداد سوءًا في البداية قبل أن يتحسن. في هذه الحالة، قد تكون هذه فرصة فريدة لتجربة منتج جديد لعدة أسابيع، دون الحاجة إلى رؤية الكثير من الأشخاص الآخرين.
الجزء المهم الآخر من هذا هو المزاج. نظرًا لأننا نواجه الكثير من الإحباط وعدم اليقين والوقت بعيدًا عن الأصدقاء والبشر الآخرين، يشعر بعض الناس بمزيد من القلق والتوتر والاكتئاب. لقد ثبت جيدًا أن حالتنا العقلية والعاطفية مرتبطة بجسمنا المادي، وأن الجلد له علاقة فريدة بالعقل لأن الخلايا الموجودة في الجلد مشتقة من نفس الطبقة الجنينية مثل الأنسجة العصبية، مثل الدماغ والأعصاب. إذن ماذا يعني هذا؟ هذا يعني أنه عندما يعاني الأشخاص من مستويات أعلى من التوتر العاطفي، فقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب أو الطفح الوردي، أو حدوث نوبات في الأمراض الجلدية مثل الصدفية أو الأكزيما أو غيرها من أمراض المناعة الذاتية.
لعلاج حب الشباب، أوصي بالبحث عن منتجات تحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. ومع ذلك، إذا كانت حالات حب الشباب شديدة، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية طبيب الأمراض الجلدية، لأن بعض أنواع حب الشباب تحتاج إلى أدوية تُصرف بوصفة طبية لإزالتها، ومن الأفضل علاجها مبكرًا لتجنب الندبات.
لتقليل التوتر، يمكن أن يكون للمنتجات التي تحتوي على الينسون أو الكاليندولا أو اللافندر أو البابونج تأثير مهدئ. يمكنك العثور على هذه المكونات في الشاي والزيوت والمرطبات والعديد من المنتجات الأخرى. الشيء الرئيسي الذي يجب أن تكون على دراية به مع هذه المكونات (مثل أي مكون مشتق من النباتات)، هو أنه في بعض الأحيان يمكن أن يصاب الناس بالحساسية أو التهيج عند وضعها موضعياً على الجلد، وخاصة مرضى الأكزيما ذوي البشرة الحساسة.
في هذه الأيام، يدرك معظم الناس أن الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس تضر ببشرتنا وهي واحدة من أكثر العوامل المعروفة في الإصابة بسرطان الجلد وشيخوخة الجلد. ولكن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الضوء المرئي (مثل الأضواء في المبنى أو من الشاشة)، يمكن أن يساهم أيضًا في الشيخوخة وفرط تصبغ الجلد.
ماذا!؟ لذلك فقط عندما كنت تعتقد أنك أفلت من المأزق بوجودك في الداخل، فأنا هنا لأخبرك أنه حتى أثناء جلوسك في المنزل، ما زلت بحاجة إلى الحماية.
دعني أشرح لك. في جميع الأوقات، تتعرض أجسامنا للإشعاع الكهرومغناطيسي من خلال مجموعة متنوعة من الأطوال الموجية المختلفة المنبعثة من مصادر مختلفة. لا يمكننا رؤية العديد من هذه الأطوال الموجية، مثل موجات الراديو والأشعة السينية والأشعة فوق البنفسجية.
هناك نطاق صغير من الإشعاع الكهرومغناطيسي المنبعث من الأطوال الموجية التي يمكننا رؤيتها ، ويشار إلى ذلك باسم «طيف الضوء المرئي». تنبعث هذه الأطوال الموجية أيضًا من الشمس. ومع ذلك، على عكس الأشعة فوق البنفسجية، يأتي الضوء المرئي أيضًا من مصابيح الفلورسنت والمصابيح المتوهجة (مثل تلك الموجودة في منازلنا ومبانينا) وشاشات الكمبيوتر. يدرك العلماء والباحثون بشكل متزايد أن الضوء المرئي، خاصة في نطاق الضوء الأزرق، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إجهاد الجلد، مما يؤدي إلى فرط التصبغ والشيخوخة.
لذلك، حتى أثناء تواجدنا في الداخل، ما زلنا بحاجة إلى التغطية. ومع ذلك، فإن معظم واقيات الشمس المتاحة تجاريًا توفر فقط تغطية UVA/UVB، ولا تغطي الضوء المرئي. لهذا السبب من المهم العثور على واقي الشمس الذي يحتوي أيضًا على أكاسيد الحديد، وهو الأفضل في مكافحة الضوء المرئي. غالبًا ما توجد أكاسيد الحديد في واقيات الشمس الملونة وفي الماكياج.
أوصي باستخدام واقي الشمس الملون أو استخدام مكياج خفيف لا يسبب انسداد المسامات لتطبيقه على عامل الحماية من الشمس اليومي، حتى تتمكن من الحصول على حماية إضافية من الضوء المرئي. هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الكلف أو البقع/البقع البنية على الجلد، لأن الضوء المرئي يمكن أن يزيد الأمر سوءًا.
هناك تكتيك آخر يتم بحثه بنشاط لمحاربة الضرر الناجم عن الضوء المرئي وهو مضادات الأكسدة الموضعية والفموية. بعض المكونات المضادة للأكسدة التي أثبتت فعاليتها في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الضوء المرئي تشمل مزيجًا من الينسون وخلاصة الصويا وفيتامين E معًا في واقي الشمس وببتيدات الكاكاو والبوليبوديوم ليكوتوموس الفموي.
المكون الأخير للتواجد في الداخل الذي أريد تسليط الضوء عليه هو رطوبة الهواء. بشكل عام، يُعتقد أن مستويات الرطوبة في الهواء أقل من الخارج. بالإضافة إلى ذلك، عندما نكون في الداخل، غالبًا ما نستخدم السخانات أو مكيفات الهواء بالهواء القسري. لقد ثبت أن انخفاض مستويات رطوبة الهواء يؤثر على كيفية احتفاظ بشرتنا بالرطوبة وبقائها رطبة، لذلك قد يلاحظ الناس أنهم يميلون إلى الحصول على بشرة أكثر جفافًا وحساسية أو تفاقم الأكزيما في الأوقات التي يكونون فيها داخل المنزل بشكل متكرر، مثل في الشتاء أو أثناء الوباء.
هناك عدة طرق لمكافحة هذا. الأول هو الحصول على جهاز ترطيب للمنزل، من أجل زيادة مستويات المحتوى المائي للهواء بالداخل. استراتيجية أخرى مهمة هي الترطيب والترطيب والترطيب.
من المهم الاستثمار في كريم جيد أو مرهم مرطب للجسم ومرطب لطيف للوجه. أفضل وقت للترطيب هو بعد الاستحمام مباشرة، ودائمًا ما أطلب من الناس تجفيف البشرة وتركها رطبة قليلاً قبل وضع المرطب. من خلال القيام بذلك، سيساعد ذلك على الاحتفاظ بالرطوبة.
آمل أن تكون هذه النصائح للعناية بالبشرة أثناء البقاء في المنزل مفيدة. حظًا سعيدًا!
إخلاء مسؤولية:لا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أولا يهدف هذا المركز الصحي إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذا المركز الصحي هو لأغراض إعلامية فقط. يرجى استشارة طبيب أو أي متخصص آخر في الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو صحي أو خيارات علاجية. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المركز الصحي بديلاً عن المشورة من متخصص في الرعاية الصحية. الادعاءات الواردة حول منتجات معينة في هذا المركز الصحي غير معتمدة لتشخيص أو علاج أو شفاء أو منع الأمراض.
